Controla tus emociones – Tony Robbins

Controla tus emociones – Tony Robbins

¿QUIÉN CONTROLA TUS EMOCIONES?

Conviértete en un maestro del significado para retomar el control de tu felicidad

Todos queremos mejorar nuestra calidad de vida. Todo el mundo quiere sentirse satisfecho. Pero casi todos nos encontramos a veces encallados o limitados por nuestras creencias limitativas o por nuestros patrones emocionales. Hacemos que el sentirse frustrado, preocupado, triste o superado se conviertan en hábitos. Y son precisamente estos hábitos desalentadores los que nos impiden que hagamos lo que realmente somos capaces de hacer, incluso si es solo ser feliz.

A pesar de que no podemos controlar los eventos que acontecen en nuestra vida, sí que podemos controlar o dominar cómo experimentamos esos acontecimientos. Todos nos toparemos con algún momento en el que nos estresemos. Podría ser la pérdida de un trabajo, de salud o incluso de un ser amado. A veces hay cosas que ocurren y que se encuentran totalmente fuera de nuestro control y que nos hunden. Pero el estrés, la ira o la tristeza que podemos llegar a sentir, no es causado por los hechos en si, sino por el significado que nosotros les damos a los hechos. Por supuesto, las horribles cosas que pueden ocurrir son reales. Pero la pregunta que nos debemos hacer es la siguiente: ¿cómo vamos a permitir que estos hechos modelen tu vida? ¿vas a permitir que te destroce o vas a usarlos para fortalecerte y que iluminen tu camino en la vida?

Lo importante es qué significado vas a dar a los eventos que experimentes en tu vida. Porque cuando encontramos un nuevo significado, podemos obtener una nueva perspectiva, y eso puede conducirnos a una nueva vida.

LAS HISTORIAS QUE NOS CONTAMOS

Una cosa que hacemos constantemente a pesar de que no seamos plenamente conscientes de ello es el decidir inconscientemente lo que significan para nosotros los eventos y experiencias que nos encontramos en nuestra vida.

Pongamos por ejemplo una recesión económica. Imaginemos dos personas con dos puntos de vista diferentes. La primera interpreta el hecho de la recesión pensando “me voy a arruinar”, mientras que la segunda piensa “esto quiere decir que voy a trabajar más duro y que voy a buscar maneras más creativas para ahorrar”.

¿Cuál crees que puede ser el resultado de dos patrones de pensamiento tan diferentes? Sin duda, serán resultados diferentes, ¿verdad? ¿Ves claro por qué las dos personas tendrán maneras bien distintas de enfrontar la vida, y por qué experimentarán emociones muy diferentes? Todo ello radica en el significado que cada persona asigna al mismo evento.

Vamos a ver un ejemplo a un nivel más personal. Imagina una mujer que fue adoptada de niña. Una posible ruta que podría tomar en su vida sería la de subestimarse, y creer que por haber sido adoptada no es suficientemente buena como para ser amada. Pero, también podría tomar una senda distinta en la que su manera de pensar la llevar a centrarse en el hecho de que alguien la había escogido a ella, y que la habían escogido para amarla. ¿Cuál es la importancia de la senda de pensamiento que decidiera tomar? ¿Cómo le afectará cada modo de pensar en las decisiones que tome cada día? ¿Cómo le afectará en decisiones importantes en su vida?

En el ejemplo anterior, la primera ruta de pensamiento crea un sentimiento de pérdida, mientras que la segunda ruta celebra su vida y su mérito. Y la ruta que decida tomar va a impactar el resto de su vida, ya que las decisiones que nos controlan son las decisiones sobre el significado, y el significado es lo mismo que las emociones.

CAMBIA TUS EXPECTATIVAS POR AGRADECIMIENTO

Si te resulta familiar la historia en la que se escoge el camino más desalentador, no te encuentras solo. Todos y cada uno de nosotros nos contamos historias que nos hacen sentir miserables cuando podríamos sentir alegría. Nos hacemos sentir a nosotros mismos tristes, preocupados, ansiosos, avergonzados, culpables, temerosos o enfadados constantemente. Por, ¿por qué? Porque nuestros cerebros han evolucionado para ser así.

El cerebro humano se encuentra siempre buscando por cosas que podamos perder, cosas de las que podríamos tener menos, o cosas que nunca podremos tener. Puede parecer ilógico, pero se trata de un elemento de supervivencia y de protección. Estamos diseñados biológicamente para estar preparados para lo peor en todo momento. Es por ello que depende de nosotros el poder tomar control conscientemente de las historias que nos contamos a nosotros mismos y de las emociones resultantes de dichas historias.

El secreto para conseguirlo radica en cambiar tus expectativas por agradecimiento en su lugar. Si consigues hacerlo, tu vida cambiará en ese mismo instante. Y si lo sigues haciendo, tu vida cambiará para siempre.

Volvamos un momento al ejemplo de la mujer que había sido adoptada. Tenía la expectativa de que sus padres biológicos se la deberían haber quedado en lugar de darla en adopción. Y esa expectativa podría haber afectado toda su vida. Pero si cambiara y convirtiera sus expectativas en agradecimiento de que alguien la escogiera conscientemente y la amara, sin ninguna obligación ni imperativo biológico que dicte que hubiera de ser amada, toda su vida habría cambiado. Este es el poder de cambiar expectativas por agradecimiento.

RETOMANDO EL CONTROL

Depende de ti. ¿En qué te vas a centrar? ¿Qué historia vas a permitir que dirija tu vida? Eres tú el que puede escoger qué significado quieres asignar. Este es el poder que tienes ahora mismo, un poder que puede cambiarlo todo.

Lo único que no te permite conseguir lo que quieres eres tu mismo. Lo único que no te permite conseguir la felicidad que te mereces es la historia desmotivadora que te sigues contando a ti mismo. Pero, ¿qué pasaría si decidieras ofrecerte a ti mismo unas nuevas creencias básicas? ¿qué pasaría si todo en tu vida, incluso los eventos más dolorosos y traumáticos estuvieran ocurriendo POR ti y no A ti? ¿Y si todo estuviera diseñado para que tuvieras una vida mejor y que tuvieras más que aportar y más que disfrutar?

Si lo que quieres es tener libertad real en tu vida, has de tomar la decisión de no dejar que eventos externos moldeen tu felicidad. Y eso solo se puede conseguir convirtiéndote en el dueño del significado y encontrando el significado que te empodere en cualquier situación con la que te encuentres en tu vida.


<p align="center"><a href="https://www.tonyrobbinsespanol.com/" target="_blank">Tony Robbins </a>- <a href="https://www.tonyrobbinsespanol.com/" target="_blank">Tony Robbins en Español </a>- <a href="https://www.youtube.com/tonyrobbinsespanol/" target="_blank">Videos de Tony Robbins </a></p>

El amor es ciego

El amor es ciego

EL AMOR ES CIEGO

Cómo seguir amando de corazón, no con la cabeza

Amor: Es una de las pocas cosas que puede crear un intenso placer – o un intenso dolor. Tiene el poder de elevarte a lo más alto, o de enterrarte en el lugar más oscuro. (Y sin importar la experiencia que vayamos acumulando, todos seguimos intentar descubrir cómo funciona.)

Cuando te encuentras en una relación con un profundo amor, cuando el mundo se encuentra lleno de arco iris y mariposas, todo lo que haga tu pareja te parecerá correcto. De aquí es de donde proviene la expresión “El amor es ciego” – ya que el amor nos deslumbra y no nos permite ver ninguno de los defectos de nuestra pareja.

En este estado de atracción alterado, tendemos a dar más margen o libertad a nuestra pareja. Hay más espacio en el que pueden cometer errores porque las reglas que se han creado en la relación son distintas, y hay menos. Y en muchos casos, no hay ninguna regla – te sientes excitado por el simple hecho de estar en la misma habitación que tu pareja, de tener la oportunidad de hacer feliz a tu persona amada.

Aquí tenemos un hilo de pensamiento de alguien que está enamorado de corazón:

“Que le puede hacer feliz? ¿Qué le excitaría? Voy a ir a los confines de la tierra y lo voy a encontrar –  y voy a disfrutar haciéndolo. Voy a disfrutar aprendiendo, explorando todo tipo de cosas; me voy a sentir vivo/a, voy a hacer que ocurra.

¿Dónde están las dudas? ¿Dónde están las reglas?

¿Dónde está el comparar lo que estás haciendo por tu pareja con lo que tu pareja está haciendo por ti? Correcto – estos conceptos no se encuentran en este hilo de pensamiento. Cuando amas de corazón, en el estado “de ceguera”, ni te planteas cuánto estás dando, y no creas ideales de lo que tu pareja debería ser para compararlos con lo que son en realidad.

¿Qué hace que termine este estado? ¿Por qué dejamos de amar de corazón?

La respuesta es: tu cabeza toma el control. La lógica es una característica intelectual muy valiosa, pero en el campo de las relaciones personales puede ser destructivo. A continuación, veremos un hilo de pensamiento de alguien que ama “con la cabeza”:

“Me pregunto qué me preparará para mi cumpleaños. Le organicé un día tan especial para su cumpleaños, y le encantó. Pero todavía ni me lo ha mencionado este año. ¿Se le habrá olvidado completamente? Igual que se olvidó de felicitarme cuando obtuve esa promoción en el trabajo, o como cuando se le olvidan los pequeños detalles, como por ejemplo que no me gusta el jengibre, ¿Cómo puedo tener una pareja que no sabe que no me gusta el jengibre??!!”

En este punto, las reglas que has establecido en tu cabeza sobre cómo se debería comportar tu pareja, sobre cómo debería ser tu relación y lo que te mereces supera a todas las emociones positivas que tenías antes. Las cosas que nuestra pareja hace ya no son apasionantes; y sus defectos ya no son “adorables”, y pueden llegar a convertirse en una molestia.

Y cuando permitimos que se vayan acumulando esas pequeñas cosas, empezamos a sentir resentimientos, o la tensión se va acumulando. Eso puede desembocar en una serie de rechazos que se pueden convertir en tóxicos para la relación, o abrasivos – y finalmente llega a ser una sensación general de represión, o de impotencia, donde rebajas tanto tus expectativas que ya no sientes que ninguna de tus necesidades sea satisfecha en la relación, así que te centras en otras cosas, como tu trabajo, tus hijos, un grupo de amigos/as o tus aficiones.

Suena horrible, ¿verdad? Las buenas noticias son que puedes cortarlo de raíz manteniendo un sentimiento de atracción hacia tu pareja a través del poder de la polaridad.

“When you’re in attraction, love is easy. When you’re not attracted, you get in your head. You leave your heart and your body and you go to your head.” — Tony Robbins

Easton Chappelle

Easton Chappelle

¿QUIÉN ES EASTON LACHAPPELLE?

EL ADOLESCENTE QUE ESTÁ ALTERANDO LA INDUSTRIA PROSTÉTICA...Y MÁS

Easton LaChappelle sabe bien lo que es no seguir el camino que nos viene marcado.

En los primeros años de su adolescencia, en lugar de centrarse en la escuela y en su vida social como hacen la mayoría de los jóvenes de esa edad en estos días, LaChappelle se encontraba usando Internet para aprender de manera autodidacta los conceptos básicos de la robótica.

Al cumplir 14 años ya había creado su primera mano robótica hecha a partir de piezas de LEGO, de hilo de pescar y de pequeños tubos de plástico. Y gracias a progresivas mejoras aplicadas a ese diseño inicial, ese ambicioso adolescente pudo convertir esa mano robótica en un brazo robótico, brazo que ahora se conoce como RoboArm.

Pero no se trataba de un simple brazo robótico cualquiera, era una innovación impresa en 3D, que podía ser controlada con la mente.

Un encuentro con una niña de 7 años a la que un brazo protésico le costó la increíble suma de 80.000 dólares estadounidenses inspiró profundamente a Easton para convertir su prototipo robótico en un aparato con un precio asequible, con la esperanza de que presentara una opción viable y realista para las personas con alguna minusvalía. El producto que acabo diseñando no solo costaba una fracción de lo que cuesta una prótesis tradicional, sino que además era más ligero, más funcional y más resistente.

El diseño de su prótesis le llevó a la Casa Blanca, donde usó su brazo prostético para darle la mano al entonces presidente Barack Obama, y también le permitió trabajar en NASA como miembro del proyecto Robonaut, que investigaba cómo los astronautas en la tierra controlan remotamente los robots que se encuentran en el espacio.

A pesar de que se le ofrecieron varias becas e invitaciones para que dirigiera proyectos en universidades por todo el mundo, decidió quedarse en su ciudad natal, Mancos, en el estado de Colorado. Ahí fue donde creó su propia firma de robótica Unimited Tomorrow, Inc.

A principios de este año lanzó una exitosa campaña de GoFundMe  para que le permitiera expandir su negocio y poder comprar más impresoras 3D, materia prima, equipo para hacer pruebas y mano de obra, todo con la intención de hacer llegar la tecnología a las personas que realmente la necesitan.

Y, para asegurarse que puede cumplir ese último punto, Easton ha subido y compartido sus diseños por Internet, permitiendo que todo el mundo pueda tener acceso a esa tecnología. Haciendo que sus diseños sean de código abierto forma parte de su esfuerzo para que haya un abanico más grande de personas involucradas en la ingeniería, y para que empresas que sean mayores que la suya y que cuenten con más recursos puedan hacer llegar el producto a los mercados más rápidamente para que así las personas que más lo necesitan puedan tener acceso a ello lo antes posible.

Recientemente tuvimos la oportunidad de sentarnos y charlar con Easton, que acababa de volver de un festival de pioneros en Austria y de Australia, donde había sido el encargado de pronunciar el discurso de apertura en “ThoughtWorks Live”. Tras romper el hielo brevemente, nos sumergimos en temas más importantes:

TR: Parece ser que la impresión en 3D te ha permitido revolucionar la industria de los implantes prostéticos.

EL: La impresión en 3D nos permite producir algo extremadamente personalizado por una fracción del coste. Ese es un factor clave, especialmente en el sector de los prostéticos – que está personalizado para cada individuo. El proceso de personalización es donde se genera la mayor parte de los costes en los prostéticos tradicionales.

También cambia nuestra filosofía de diseño. Al ser impreso capa a capa, podemos tener estructuras internas de gran complejidad o hacer que mucho más quepa en un paquete pequeño. Y creo que estamos viendo solo el principio de lo que puede llegar a ser la impresión 3D. No exageramos si decimos que literalmente está cambiando el mundo, causando un gran impacto en todo, desde aparatos de automoción hasta aparatos médicos.

TR: Y tu has decidido que tus diseños sean de código abierto, lo que quiere decir que cualquier persona se los puede descargar desde tu página web e imprimírselos en casa, ¿es así?

EL: Efectivamente. Puedes ir a nuestra página web, descargar los archivos e imprimir las partes en tu propia impresora 3D. Es lo mismo que descargarse un pdf e imprimirlo en la oficina, es igual de simple. Construimos nuestros diseños en computadoras de uso común, porque cualquier persona que imprima desde su casa tendrá una máquina de prestaciones similares en casa, así que decidimos optimizar el diseño en ese aspecto.

Al hacer que nuestros diseños fueran de código abierto conseguimos que la gente que lo necesita los tenga inmediatamente. Con una comunidad global de creadores de código abierto, en la actualidad contamos con un equipo de diseño a nivel mundial. La gente está usando nuestros diseños, mejorándolos y usándolos para diferentes aplicaciones.

Nos encontramos sumergidos en el proceso de convertir el RoboArm en una herramienta educativa para la enseñanza de CTIM (ciencia, tecnología, ingeniería y matemáticas). El diseño tiene la habilidad de ser usado en una configuración básica, o hasta un nivel universitario como una plataforma robótica física. Actualmente estamos buscando instituciones que quieran probar una versión Beta de nuestro RoboArm para ayudar a desarrollar un currículo y proyectos relevantes que puedan aportar valor educacional a diferentes disciplinas.

Al haber hecho que nuestro diseño fuera modular, todas las articulaciones pueden ser intercambiadas. Eso significa que se puede crear lo que se quiera, se puede crear algo que tenga 20 movimientos para hacer cualquier cosa que se pueda imaginar. Si lo que quieres es tener un brazo con cuatro codos, lo puedes hacer.

Estamos intentando que el diseño sea todo lo abierto que se pueda. En el fondo, lo más importante es crear un sentido de innovación masiva, donde todo crece tan rápido y nuevas posibilidades y oportunidades surgen por todas partes.

TR: En tu página web se dice que estás trabajando en un exoesqueleto para ayudar a que las personas parapléjicas puedan volver a caminar de nuevo. ¿De dónde surgió esa idea y cómo va el desarrollo de la misma?

EL: En el año 2013 tuve la oportunidad de dar una charla en TEDx talk en la que mencioné a uno de los que habían sido mis compañeros de clase. Expliqué que este chico sufrió un accidente de coche que le causó una parálisis, y que mi objetivo era crear la tecnología necesaria para que pudiera volver a andar.

Actualmente el diseño original ha sufrido cambios significativos, ahora mismo tenemos un nuevo concepto para el exoesqueleto, en vez de ser una estructura grande y voluminosa que se encaje alrededor del cuerpo, nuestro diseño permite que sea llevado bajo la ropa que lleve la persona. Creo que este es un aspecto que sin duda es clave para la psicología del usuario. Hemos registrado varias patentes relacionadas con eso, pero ahora mismo lo que nos está frenando y no nos permite lanzar nuestro producto al mercado son las regulaciones médicas. El exoesqueleto es algo que requiere que la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos en inglés) lo apruebe como un aparato médico. Estamos seguros que en el futuro próximo podremos desarrollar el exoesqueleto totalmente y así poder entrar en el mercado médico.

TR: ¿Cuál crees que puede ser el futuro de la industria de los prostéticos?

EL: La industria de los prostéticos es una de las pocas que no ha cambiado de modo significativo en los últimos 30 años. Hay dos o tres grandes empresas que copan y saturan el mercado. Nuestra tecnología, nuestros diseños y nuestro nuevo modelo de negocio nos han permitido perturbar la industria y forzar que haya que cambiar algunas cosas. Nos gustaría que alguna de estas empresas tan grandes se diera cuenta del potencial que tienen nuestros diseños y del futuro que esta tecnología que hemos creado tiene en el mercado de los prostéticos. Estamos abiertos a cualquier colaboración con esas empresas.

Mi objetivo no es que se arruinen, sino más bien mejorar la tecnología que existe ahora mismo y lo que es todavía más importante, ayudar a las personas que la necesitan. Queremos crear nuevas oportunidades para opciones que sean tecnológicamente más sólidas y que sean más asequibles económicamente, y creo que nos encontramos en la senda adecuada para conseguirlo.

TR: ¿Hay algún otro proyecto que estéis desarrollando ahora mismo?

EL: Como empresa, estamos desarrollando un nuevo sistema de control intuitivo que nos permite captar más movimientos humanoides y traducirlos en algo que sea significativo. Creemos que en nuestro controlador se encuentra la clave para desatar el pleno potencial de las plataformas robóticas que existen en la actualidad y de aumentar la eficiencia de numerosos aparatos.

Un gran ejemplo sería la desactivación de explosivos. El ejército usa robots diseñados para la eliminación de explosivos, y los usan para desactivar bombas. Han de controlar los brazos del robot usando solo dos joysticks, lo que solo permite que pueda haber muy pocas articulaciones que se puedan mover al mismo tiempo. Con un sistema de control mejorado, podemos hacer que cualquier movimiento de la persona que controla el robot se transmita fácilmente al robot. Por ejemplo, si muevo mi codo, el robto movería su correspondiente codo en la misma dirección y el mismo modo.

TR: Este tipo de tecnología podría ser útil también en otras industrias.

EL: Como empresa, ofreceremos no solo nuestro producto sino también el servicio para integrarlo en plataformas ya existentes. Esto presentará nuevas oportunidades para aumentar la eficiencia y la funcionalidad en todo, desde maquinaria pesada, operaciones mineras, automatización o grandes cadenas de montaje.

TR: Para terminar, ¿Cómo ha cambiado tu vida, o la perspectiva wue tienes de la vida en estos últimos años para ti?

EL: Estoy convencido que la tecnología puede ofrecer enormes beneficios, pero también tiene sus inconvenientes. Creo que el teléfono móvil es un buen ejemplo de ello. Cuando estoy viajando y miro a mi alrededor en cualquier aeropuerto, el 95% de las personas se encuentran mirando a algún tipo de pantalla. Ese es un inconveniente de la tecnología, puede hacer que seamos menos propensos a interactuar con otros. Pero también he visto el poder que tiene la tecnología para alterar mejorando nuestras vidas y cambiar y redefinir las reglas de juego.

A lo largo de estos últimos años, he llegado a desarrollar un respeto más profundo del que nunca había tenido por la tecnología. La tecnología me ha permitido afectar la vida de las personas, y posiblemente afectar al mundo, y eso es muy importante para mí, ya que mi objetivo en la vida es ayudar a cambiar y mejorar la vida de las personas, sin importar de si se trata de la vida de una persona o de un millar o millón.

Hay muchísimas oportunidades para crear un cambio a mejor en este mundo, y estoy entusiasmado de seguir intentando que eso ocurra. Porque cuanto más contribuyamos y cuanto más creemos, nuestras visiones para algo mejor se alinean y son más poderosas, y es entonces cuando algo realmente especial puede ocurrir

¿Te está enfermando el estrés?

¿Te está enfermando el estrés?

¿TE ESTÁ ENFERMANDO EL ESTRÉS?

Los nocivos efectos del estrés en tu salud y bienestar

Insomnio, jaquecas, aumento de peso, indigestión. Es muy probable que hayas experimentado al menos uno de los síntomas que mencionamos. Puede que incluso hayas llegado a visitar a tu médico. Pero, a pesar de lo comunes que son todas esas dolencias, se diagnostican erróneamente en muchas ocasiones. Y la razón por al que se diagnostican incorrectamente no es porque se trate de una condición rara, sino que al ser tan común muchas veces es fácil que pase por alto.

Estrés

El estrés se ha convertido en una dolencia tan común en la sociedad en la que vivimos que hemos llegado casi a obviarla. Pero innumerables estudios científicos han mostrado en repetidas ocasiones que el estrés tiene un serio efecto en nuestra salud y nuestro bienestar. El estrés llega a producir síntomas equivalentes a complicaciones causadas por la hipertensión o desórdenes del sistema autoinmune.

Pero el conocimiento es poder. Cuanto más comprendas de dónde proceden tus síntomas, más podrás enfocarte en resolver los problemas que causen dichos síntomas. Y para ayudarte a distinguir que dolencias pueden estar relacionadas con el estrés, vamos a analizar las maneras en las que el estrés afecta tu salud:

14 maneras en las que el estrés afecta tu salud física

Presión arterial: El estrés puede hacer que te suba la tensión al presionar temporalmente tus vasos sanguíneos y acelerando tu ritmo cardíaco. Evidentemente, esto es perjudicial para la salud si se mantiene durante un periodo de tiempo.

Antojos repentinos:  Cuando te encuentras estresado, puede que te cueste controlar los impulsos o antojos de azúcar o de comidas grasas. Asimismo, puede que te encuentres comiendo intentando satisfacer necesidades emocionales – a veces llamada alimentación por estrés o alimentación emocional.

Aumento de peso: Varios estudios han mostrado que cuando tienes niveles de estrés y cortisol son altos, tu cuerpo estimula el almacenaje de grasa, particularmente en la parte baja del abdomen. Esta grasa en la barriga, también conocida como grasa visceral, aumenta a su vez la inflamación y la resistencia a la insulina en tu cuerpo.

Cardiopatías: Las enfermedades coronarias son mucho más comunes entre las personas que sufren de estrés crónico. El porcentaje de ataques al corazón también aumenta dramáticamente a causa del estrés.

Insomnio: El estrés causa insomnio haciendo que nos cueste dormirnos o dormir toda la noche de una vez. El estrés también causa hiper irritabilidad , lo que puede afectar al equilibrio entre el sueño y el insomnio.

Jaquecas causadas por la tensión: El estrés hace que tu cuerpo segregue sustancias químicas como la adrenalina o el cortisol. Estas sustancias pueden causar cambios vasculares que te provocan una jaqueca por tensión o migraña. Los investigadores también descubrieron que las fluctuaciones en neurotransmisores creadas por el estrés – como la serotonina o las endorfinas – también activan vías para el dolor en el cerebro, causando así dolores de cabeza.

Memoria: Ha sido demostrado que el estrés crónico reduce la memoria espacial: la memoria que te ayuda a recordar espacios y relacionar objetos. Los investigadores también han encontrado una conexión entre el aumento de cortisol y la dificultad para crear nuevos recuerdos.

Pérdida de pelo: Esta demostrado que el estrés agudo puede desencadenar tres tipos de pérdida de pelo conocidos como telogen effluvium, trichotillomania y la alopecia aretata.

Embarazo: El estrés grave puede aumentar las posibilidades de un parto prematuro. Incluso hay algunos estudios que muestran que altos niveles de estrés pueden afectar al desarrollo del cerebro del feto.

Digestión: El estrés puede causar o empeorar ardores de estómago, calambres estomacales o diarrea. Se cree que un problema digestivo bastante común llamado síndrome del colon irritable es también causado por el estrés.

Función cerebral: Estudios por imágenes del cerebro han mostrado que el estrés crónico puede reducir la cantidad de tejido en regiones del cerebro que regulan las emociones y el auto-control.

Envejecimiento prematuro: El estrés crónico puede acortar los telómeros, las cubiertas protectoras al final de los cromosomas de las células. Al acortarse los telómeros, sus células envejecen más rápido y mueren más jóvenes, contribuyendo al envejecimiento prematuro y a una esperanza de vida más corta.

Resfriados: El estrés debilita el sistema inmunológico, haciendo que sea más difícil repeler a los gérmenes de la gripe común en personas que padezcan de estrés y sean expuestas.

Deseo sexual: Varios estudios sugieren que las personas que se encuentran sometidas a niveles altos de estrés tienen un deseo sexual menor y disfrutan menos durante el coito.

 

¡Recompénsate!

¡Recompénsate!

¡RECOMPÉNSATE!

Celebra cada uno de tus logros

Es muy importante que te recompenses a ti mismo, y a tu equipo, en cuanto se complete una tasca clave o se logre un objetivo marcado con anterioridad. ¿Por qué? Al recompensarte en ese momento, tu cerebro genera emociones positivas, creando el entendimiento de que tus esfuerzos tienen como resultado una recompensa positiva. Si se hace esto continuamente, tu cerebro empezará a relacionar placer con conseguir un objetivo o tasca para avanzar hacia el futuro. Tal como dice Tony: “¡Solo puedes construir sobre tu éxito!”

Ejercicio: Al final de cada día, escribe tus tres principales logros del día sin importar si son grandes o pequeños logros. Y en cuanto consigas un logro clave, celébralo. Incluso una pequeña recompensa puede ser un gran motivador – puede ser un pequeño descanso para tomar un café, un paseo alrededor del bloque de apartamentos o unas mini-vacaciones. Recompensándote por victorias, grandes o pequeñas, ¡puede marcar la diferencia!

 

<p><a href="http://www.tonyrobbinsespanol.com/" target="_blank">Tony Robbins </a>- <a href="http://www.tonyrobbinsespanol.com/" target="_blank">Tony Robbins en Español </a>- <a href="http://www.youtube.com/tonyrobbinsespanol/" target="_blank">Videos de Tony Robbins </a></p>

Cómo conseguir lo que quieres

Cómo conseguir lo que quieres

CÓMO CONSEGUIR LO QUE QUIERES

Márcate metas significativas para obtener cambios reales y duraderos en tu vida

¿Hay algún aspecto de tu vida que te gustaría cambiar? ¿Tu cuerpo? ¿Alguna habilidad que te gustaría adquirir? ¿Te gustaría llevar tus relaciones a otro nivel? Y qué tal en tu negocio o en tu carrera, ¿Hay algo específico que te gustaría conseguir?

¿Qué te gustaría dominar en tu vida?

Cuando se habla de maestría, el primer paso es marcar un claro objetivo. Es una pieza clave a la hora de establecer planes exitosos para toda la vida. Puede que estés pensando que el concepto de establecer objetivos o metas no sea un concepto demasiado revolucionario, pero la realidad es que la mayoría de las personas no tienen unos objetivos claramente definidos. Y además, el proceso para definir los objetivos a asumir del que estamos hablando va mucho más allá del simple hecho de hablarlo y de tener una visión de algo mejor.

POR QUÉ NECESITAMOS METAS

En 1953, un grupo de investigadores de la Universidad de Yale llevó a cabo un exhaustivo estudio, en el que entrevistaron al curso que estaba a punto de graduarse en la universidad.  Realizaron varias preguntas a los jóvenes, siendo una de ellas “¿Tienes algún conjunto de objetivos claros y específicos que formen parte de un plan para triunfar?” Sorprendentemente, menos del 3% de los alumnos reconoció tener tal plan.

Entonces, 20 años después, en 1973, los investigadores volvieron a entrevistar a las mismas personas que se habían graduado dos décadas antes, para saber cómo se habían desarrollado sus vidas. Se dieron cuenta de que el 3% que había dicho que tenía un conjunto de objetivos claros marcados parecía ser más feliz y equilibrado que el resto. Por supuesto, esta afirmación es totalmente subjetiva. Pero también descubrieron que el grupo del 3% era más valioso en términos económicos que el 97% restante que no tenía objetivos en el pasado.

Este es el poder de los objetivos. Marcarnos metas u objetivos a cumplir nos permiten crear nuestro futuro con antelación. Nos permiten visualizar nuestro destino y a su vez, modelar nuestras vidas. Nos dan indicaciones y esperanza.

¿POR QUE NECESITAMOS OBJETIVOS SIGNIFICATIVOS?

Todos tenemos objetivos– ya sean tan banales como el objetivo de simplemente vivir un día más o tan ambiciosos como ser el/ la presidente/a de Los Estados Unidos. El principal problema que plantean la mayoría del os objetivos marcados por la mayoría de las personas es que no te invitan a saltar de la cama cada día. Esta es la razón por la que necesitamos objetivos significativos. Los objetivos significativos crean emoción y un impulso interno. Te estimulan a crecer y expandirte. Pero si quieres tener objetivos significativos, debes crear objetivos que sean suficientemente convincentes como para que hagan que esa emoción e impulso aparezcan y se materialicen.

Pero… ¿cómo se consigue eso?

1 – ANÓTALO

Intenta escribir siempre tus objetivos – una computadora no valdrá, ha de ser sobre papel, o en una agenda. Hay algo que ocurre cuando anotamos algo sobre papel. Te conviertes en un creador cuando anotas tus objetivos. Y al mismo tiempo estás reconociendo implícitamente tanto a tu lado consciente como a tu subconsciente que el lugar en el que te encuentras ahora mismo no es donde en realidad quieres estar. En ese momento, tu cerebro entiende esa distinción y se siente insatisfecho.

Uno de los mayores motivadores es la sensación de insatisfacción. Cuando te encuentras totalmente relajado y cómodo, no te vas a sentir motivado para hacer lo que haga falta para que las cosas se materialicen. La insatisfacción es el poder que necesitas. Hay un impulso real cuando encuentras cosas de las que te quieres alejar. La tensión y la presión pueden servir como poderosas conductoras de nuestras acciones. Intenta usarlas como una herramienta para influirte a ti mismo para que puedas tomar pasos realistas hacia tu éxito.

2 – TEN MUY CLARO EL “POR QUÉ”

Ahora es necesario que tengas las cosas muy claras. Anota los detalles – ¿cómo te haría sentir si realizaras tu objetivo? ¿Cómo cambiaría tu vida?

Teniendo absolutamente claro el por qué debes conseguir tus objetivos encontrarás tu propósito. Y el propósito es más fuerte que el resultado. El propósito de un objetivo no sirve para que puedas conseguir el resultado, es lo que el resultado final te hará como persona.

Teniendo el propósito bien claro conseguirá que te mantengas enfocado, y te ayudará a superar momentos difíciles. Si creas un “por qué” que sea suficientemente fuerte y que te haga ir adelante, tendrás suficiente combustible como para aguantar cualquier contratiempo con el que te puedas topar en el camino para realizar tus metas. Finalmente, objetos materiales o un título no te van a hacer feliz. La única cosa que te hará feliz será la persona en la que te hayas convertido y lo que hayas creado en tu vida.

Así pues, ¿cuáles son las razones para que realices tu objetivo? ¿Cómo mejorará tu vida?

3 – ENCUENTRA LA CERTEZA ABSOLUTA

No pasa absolutamente nada si no tienes ni idea de cómo realizar tus metas. Y no pasa nada si se marcan objetivos que están fuera de tu alcance en la situación en la que te encuentras actualmente. Lo que es crucial es que tengas fe y confianza total.

Envuelve tus objetivos en certeza absoluta – sabiendo que, no importa lo que pase, siempre encontrarás una manera de conseguirlo.  Aunque puede ser que ahora mismo te parezca imposible o irrealizable, en el fondo sabes que lo puedes conseguir. Una vez tengas esa creencia fundamental, retomarás el control de tu vida. Aunque quizás no seas capaz de controlar el mundo exterior o los retos que te encuentres, sabes que persistirás y triunfarás.

Hay tanta gente que se rinde prematuramente porque se enfocan en el resultado y se dice a ella misma: “No sé cómo hacerlo” o “Nunca lo conseguiré”. Pero, ¿y si no tuvieras que saber cómo hacerlo sino creer que puedes hacerlo pase lo que pase? ¿Creer que conseguir tu objetivo no solo se encuentra dentro de tus posibilidades, sino que es una certeza absoluta? Imagina cómo podría una creencia así cambiar tu vida.

4 – PRÁCTICA & REPETICIÓN

Piensa en los mejores entrenadores deportivos de la historia: Vince Lombardi y John Wooden, por ejemplo. Son famosos por haber enseñado esos fundamentos a individuos que ya eran los mejores en sus especialidades. Y lo siguieron siendo una y otra vez. ¿Por qué? Porque la repetición es la madre de las habilidades.

No puedes marcarte objetivos una vez y no volverlos a repasar – y entonces esperar que haya resultados a largo plazo. Puede ser que tu subconsciente sepa la dirección general en la que ha de ir, pero el verdadero poder viene de la práctica diaria y de la revisión constante. Las personas en busca de un apaño o chapuza momentánea nunca conseguirán la maestría o el dominio. Alcanzar tus objetivos conlleva enfoque y práctica: Has de repetirlo una y otra vez.

Si lo que quieres es adquirir una nueva habilidad, la práctica es la clave. Si lo que buscas es conseguir más en tu negocio, entonces debes determinar cuál es el núcleo del proceso que necesitas cambiar y ejecútalos regularmente. ¿Y para traer más felicidad y pasión en una relación personal? La intimidad es una práctica diaria.

Si quieres dominar cualquier cosa, debes inculcarlo en tu sistema. Y la práctica es una parte central de ello. Recuerda, una práctica constante, un enfoque constante – eso es lo que creará un impacto profundo y duradero en tu vida.