CÓMO MANTENER LA "CHISPA" EN TU RELACIÓN

6 MANERAS DE CULTIVAR Y MANTENER LA PASIÓN

CÓMO MANTENER LA CHISPA VIVA


“Las relaciones a distancia nunca funcionan.”
“Hay una crisis en el matrimonio hacia los 7 años.”
“Los niños siempre matan el amor en la pareja.”
“No se puede tener amor y una carrera exitosa. Has de escoger uno.”

Uno de los mitos más comunes sobre las relaciones a largo plazo es que la pasión existe solo durante el principio de una relación. Nos referimos a las mariposas en el estómago, esa excitación, esa chispa. Pero esa chispa se oscurecerá y calmara y hasta puede que llegue a desaparecer.

¿Os suena?

por qué desaparece “la chispa”

Cada pareja puede dar innumerables razones por las que se apaga el fuego de su pasión. Normalmente estas razones están relacionadas con la falta de tiempo que pasar juntos en pareja. Puede ser por la distancia, horarios de trabajo incompatibles o simplemente los hijos y sus necesidades. Lo que en principio puede ser un estado temporal se convierte inconscientemente en un hábito. La excusa se convierte en “mañana” o “la próxima semana” o “cuando las cosas estén más asentadas”.

Menos tiempo juntos lleva inexorablemente a una falta de intimidad, que se manifiesta asimismo en una falta de atracción. La falta de atracción a su vez conlleva una disminución de la comunicación entre la pareja, empezando así un círculo de negatividad que se convierte en frustración y alejamiento.

Mantener la chispa de la pasión viva es posible. Pero es necesario mucho más que tener un par de citas románticas para conseguir un cambio real y duradero en la relación.

6 MANERAS PARA MANTENER EL FUEGO DE LA PASIÓN PRENDIDO

  1. CREA

Has de crear lo que quieres, no solo perseguirlo. Para ser una buena pareja, has de estar en forma emocionalmente y al mismo tiempo ser capaz de  cambiar fácilmente y pasar de querer alguna cosa a hacer alguna cosa. Recuerda el principio de tu relación: hacías lo que hiciera falta para que esa persona estuviera feliz. ¿Qué estás dispuesto a hacer ahora?

  1. HABLA CON TU PAREJA

Has de intentar tener cinco veces más conversaciones positivas que negativas para que una relación sea una buena relación, especialmente si se quiere una relación íntima. Es fácil ver el impacto negativo de la gente que se siente cortada y dejada de lado en la esfera íntima de su pareja. Hablar no significa solo hablar unos minutos antes de irse a dormir. Significa hacer planes para el futuro, entender el lenguaje de amor de tu pareja y descifrar lo que está en su mente.

  1. CRECE

Lo que nos atrae de los demás no es más que otra parte de nosotros mismos que no estamos activando. Y entonces nos sentimos resentidos cuando esas cualidades son tapadas o reprimidas en la otra persona, que se manifiesta como frustración en la pareja. El crecimiento se produce cuando nos salimos de nuestra zona de comodidad, así que id a hacer alguna cosa nueva juntos.

  1. PLANEA SORPRESAS

Puede que parezca una contradicción, pero planear la espontaneidad puede marcar una gran diferencia entre la pareja. Una de nuestras favoritas es planear una cita sorpresa: reserva tiempo en la agenda de tu pareja pero no le digas para qué será o qué haréis. Entonces pasad un rato de calidad haciendo algo que los dos disfrutéis, ya sea salir a tomar una copa o una cena, al teatro, ver una película, dar un largo paseo, o una escapada de fin de semana…Tu pareja verá que te preocupas lo suficiente como para dedicarles tiempo y recordarás las razones por las que te embarcaste en esta relación al principio.

  1. DEJA DE VIVIR VIEJAS HISTORIAS

El momento en el que te encuentras es el único que es real. No intentes filtrar a tu pareja con alguna historia pasada. Lo pasado, pasado está. En su lugar, piensa qué hará que esa persona se sienta amada y vista. Y acto seguido, hazlo. Si no estás seguro o segura, ¡Pregunta!

  1. DA

El dar le muestra a tu pareja que la estás considerando una prioridad. Recuerda, si no contribuyes con algo, no recibes nada. Si no recibes nada, es probable que te sientas insignificante y no amado. Lo que debes hacer es pensar sobre lo que le puedes dar a tu pareja para que se sienta realizado/a, y que entienda que es tu prioridad principal. Ve más allá de lo que espera tu pareja y os convertiréis en los fans número 1 del otro respectivamente.

Crea sorpresas, no bloqueos. ¿Alguna manera todavía más fácil de hacer que una relación siga viva? Haz lo que hacías al principio de la relación y tu relación no tendrá final.

 

¿CÓMO VES EL MUNDO?

DESCUBRE SI ERES COINCIDENTE O DISCORDANTE Y LO QUE ESO SIGNIFICA

¿CÓMO VES EL MUNDO?


Echa un vistazo a las tres figuras que puedes ver bajo estas líneas y explícanos qué relación ves entre ellas.

Si te preguntáramos que nos describieras la relación que hay entre estas tres figuras, nos podrías responder de muchas formas distintas. Podrías decir que las tres son rectángulos. Podrías decir que todas tienen 4 lados. Podrías decir que dos son verticales mientras que la tercera es horizontal, o que dos están de pie y otra estirada, o que ninguna figura tiene exactamente la misma relación con las otras dos. O que una es diferente y que las otras dos son iguales.

Hay muchas repuestas razonables, pero, ¿qué está pasando aquí básicamente? Todas son descripciones de la misma imagen, pero son descripciones con maneras totalmente diferentes de abordarla. Lo mismo pasa con lo que denominamos coincidentes o discordantes.

Este metaprograma determina cómo organizas la información para aprender, entender… Para determinar si alguien es un coincidente o discordante, pregúntale sobre la relación existente entre cualquier grupo de objetos o situaciones y presta atención en si se centra en las similitudes o en las diferencias.

COINCIDENTES

Algunas personas responden al mundo buscando semejanzas. Cuando miran cosas, ven lo que esas cosas tienen en común, Son “coincidentes”. Este tipo de persona, suele ver los rectángulos que hemos usado como ejemplo hace un momento y decir: “Todos son rectángulos, pero dos están orientados verticalmente y el otro horizontalmente”.

DISCORDANTES

Otras personas son “discordantes” o personas de “diferencias”. Dentro de esta categoría podemos encontrar dos tipos diferenciados. Un tipo mira al mundo y ve cómo son diferentes las cosas. Puede que vea los rectángulos y que diga que son todos distintos y que tienen diferentes relaciones entre ellos. El otro tipo de “discordante” ve diferencias con excepciones. En cierta manera, se trata de un “coincidente” que encuentra las semejanzas primero con excepciones pero en orden inverso – primero ve las diferencias, y entonces le añade las cosas que tienen en común.

LA DIFERENCIA

Los modos “coincidentes” o “discordantes” son de suma importancia, ya que se pueden desarrollar de muchas maneras. Si tu trabajo implica la repetición continua, año tras año, ¿crees que te convendría contratar a una persona “de diferencias”? Claro que no. Mejor te iría contratando a una persona de semejanzas o coincidente – esa persona  estaría muy contenta trabajando en un trabajo de esas características durante todo el tiempo que la necesitaras.

Pero si en lugar de ese tipo de trabajo se tratara de un trabajo que requiriera de necesidad de flexibilidad o de cambios constantes, ¿contratarías a una persona coincidente? Es obvio que no deberías hacerlo. Este tipo de distinciones pueden ser muy útiles a la hora de descubrir qué persona es adecuada para un puesto, asegurándonos así que pueden estar satisfechos por un largo periodo de tiempo en una posición de trabajo.

Pero las personas no son los perros de Pavlov. Pueden modificar sus estrategias hasta cierto punto, pero solo si se les habla en su mismo idioma. Se necesitan grandes dosis de paciencia y esfuerzo para conseguir redirigir y cambiar a un discordante convencido en un coincidente.

¿Pueden vivir en paz una persona discordante y una coincidente?  Faltaría más – siempre que se entiendan entre ellos. Si es así, en el momento en que surjan diferencias se podrán dar cuenta de que la otra persona no es mala o está equivocada, sino que simplemente percibe las cosas de una manera distinta. No se necesita ser exactamente como otra persona para poder establecer una buena relación. Necesitas memorizar las diferencias que tenéis en la forma como percibís las cosas y aprender a respetar y apreciar al otro.

4 “SUPER ALIMENTOS” QUE TE PUEDEN SANAR

4 “SUPER ALIMENTOS” QUE TE PUEDEN SANAR

PLANTAS QUE PREVIENEN ENFERMEDADES Y MEJORAN TU SALUD

¿Te has encontrado alguna vez viendo la televisión y cuando se ha interrumpido el programa para las cuñas publicitarias te has dado cuenta de que la mayoría son de medicamentos? El colesterol alto, la tensión arterial, diabetes, artritis – parece que cualquier dolencia o enfermedad tiene una infinidad de medicamentos alineados para curarte. Aunque si prestas atención a la interminable lista de efectos secundarios que aparecen al final del anuncio, parece evidente de que es un trato con el diablo.

¿Y si pudiéramos ocuparnos de nuestros males de un modo más natural? ¿Y si existiera un modo más naturista, que no proviniera de un laboratorio, sino de la Tierra? Sea como sea, el 70% de las 3,000 plantas que el Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos identificó como activas contra las células cancerígenas provienen de la selva tropical. Y aproximadamente 7,000 compuestos médicos prescritos por los doctores de occidente son directamente derivados de plantas. Siendo así, sería lógico que existiera una forma más natural de abordar la salud.

Esto no intenta de ninguna manera desacreditar a la medicina occidental. Hay innumerables avances técnicos y farmacológicos que han sido inestimables, ayudando a mejorar y a salvar incontables vidas. Lo que si que intenta, es clarificar modos en los que podemos incorporar algunas plantas en nuestras vidas para mejorar nuestra salud y a su vez nuestra calidad de vida.

Es probable que de hecho estés haciendo ya más de lo que eres consciente. Cada vez que consumes frutas y verduras, estás alimentando tu cuerpo con vitaminas y nutrientes que te proporcionan energía, ayudan a mantener a raya las enfermedades y tienen numerosos efectos beneficiosos. Puede que incluso estés realizando un esfuerzo consciente al incluir en tu dieta de manera regular algunos “súper alimentos” que son bien conocidos, como el açaí, los arándanos, la quinoa o la col rizada. Pero si lo que quieres es llevar tu salud al siguiente nivel, te hemos preparado una lista con 4 alimentos que son auténticas fábricas de vitaminas y nutrientes – que ayudan a tu cuerpo a obtener más resistencia física, a luchar contra las enfermedades, reducir las inflamaciones, mejorar tu salud intestinal e incluso a reforzar tu sistema cardiovascular.

FRAMBUESA NEGRA

Seguro que has comido, o al menos has oído hablar de la frambuesa, pero ¿has oído hablar de su prima, la frambuesa negra? Las frambuesas negras contienen los mismos compuestos y anti oxidantes con cualidades beneficiosas como contienen otros tipos de bayas (que se ha demostrado ayudan a combatir el cáncer, enfermedades coronarias, apoplejía y posiblemente Alzheimer), pero lo que las distingue del resto de bayas es que además de contener las mismas sustancias que el resto, contienen también un contenido excepcionalmente alto de antocianina.

La antocianina es la sustancia que proporciona a las bayas ese color tan intenso y sus propiedades de protección vascular. Varios estudios han relacionado la antocianina con la mejora de funciones cognitivas, salud cardiovascular, retentiva del cerebro, prevención del cáncer y reducción del colesterol.

Las frambuesas negras también funcionan como inhibidoras de la Ciclooxigenasa, realizando así la misma función que muchos de los anti inflamatorios más comunes que podemos adquirir en las farmacias, tales como el Ibuprofeno o el Naproxen. Pero las propiedades anti-inflamatorias de esta baya no se limitan solo a reducir la inflamación en las articulaciones. Un estudio realizado en 2012 mostró que tras solo 10 días de consumo de frambuesas negras se podía apreciar una disminución en la inflamación del tejido colorrectal.

FRUTA NONI

También conocida como la Mora India, la fruta noni se ha conocido desde hace miles de años. En el sur del Mar Pacífico, la fruta se ha usado desde hace mucho para tratar casi todas las enfermedades imaginables. Pero en la última década, ha ganado popularidad como una medicina alternativa – ayudando a reducir el colesterol, a reducir inflamaciones, aumentar la salud gastrointestinal e incluso a ayudar en la lucha contra el cáncer.

Si tienes articulaciones que te produzcan dolor, o si padeces de artritis, puede que noni te ayude a aliviar el dolor. Varios estudios muestran que el puré de noni ayuda a reducir la sensitividad al dolor, y que puede incluso ayudar a disminuir el dolor en las articulaciones y en la destrucción de las articulaciones causada por la artritis.

Además, el noni está repleto también de gran cantidad de nutrientes que inhiben la aparición y el crecimiento de las células cancerígenas – como por ejemplo las antraquinonas, los compuestos glucósidos, el limoneno, óxido nítrico, fitonutrientes, polisacáridos y fibra soluble e insoluble. La fibra, además de ayudar a limpiar la sangre, ayudan a reducir el colesterol y ayudan también a fortalecer la salud de tu tracto digestivo.

Aparte de la prevención del cáncer y de la salud gastrointestinal, el jugo de noni mejora tu sensación de bienestar. Tiene un alto contenido de ácidos grasos, que ayudan a mantener nuestra piel y a que nuestros vasos sanguíneos se mantengan en buen estado. Contiene también selenio, que es un anti-oxidante. Otra sustancia que contiene el noni y que nos ayuda a mantener la sensación de bienestar es la escopoletina. Para terminar, el terpeno ayuda a nuestro cuerpo a restaurar nuestras células y a eliminar toxinas.

La mejor manera de consumir la fruta noni es cruda, ya sea en jugo o seca. Aunque si se mezcla con otras frutas o si se le añade azúcar puede que sea más apetecible, esas combinaciones hacen que se cancelen los beneficios que aporta la fruta. Decimos esto porque tanto el olor como el sabor de la fruta noni son….intensos. Pero los beneficios que aporta, hacen que esté más que justificado el esfuerzo de hacer tripas corazón a la hora de ingerirla.

RAIZ DE MACA

Puede que hayas oído hablar de la maca estos últimos años, se trata de una raíz de los Andes que crece en Perú y Bolivia y que se encuentra llena de vitaminas y minerales. La Maca es impresionantemente útil a la hora de combatir el estrés. Puede aumentar tu energía sin el nerviosismo asociado a la cafeína, y puede tener un efecto positivo en el equilibrio hormonal.

El sabor de la maca es bastante placentero, y se encuentra disponible frecuentemente en forma de polvo. Los que usan regularmente polvo de maca – añadiéndolo en yogures o smoothies por ejemplo – aseguran tener más energía, aguante y vigor a lo largo del día.

La maca también ayuda a mejorar la fertilidad. Muchas mujeres tienen problemas de desequilibrios hormonales. Sus niveles de estrógenos son o demasiado altos o demasiado bajos, lo que puede causar que la fertilidad sea un problema, además e que puede afectar a tu estado de ánimo, causando que estés más ansioso o incluso deprimido. Se cree que la maca ayuda a controlar la producción de estrógenos en las mujeres, y en los hombres se ha demostrado que mejora la producción de espermatozoides, en movilidad y volumen – ambos componentes cruciales en la mejora de la fertilidad.

Con un altísimo contenido en calcio, vitaminas B1, B2, C y E, la maca es también una gran fuente de magnesio, potasio, cobre, zinc, manganeso, fósforo, selenio, sulfuro, sodio, hierro y fitonutrientes. Se ha demostrado también que aumenta los niveles de glutatión en el cuerpo, ayudando a mejorar el sistema inmune y la resistencia a las enfermedades.

LA BAYA DEL SAÚCO

Puede que hayas oído hablar de la flor del saúco. Pero lo que realmente nos interesa aquí no es ya la planta sino su baya. La fruta del saúco tiene un sabor muy punzante, aunque con un toque dulzón, pero está repleta de vitaminas y nutrientes que le otorgan es estatus de “súper alimento”.

Una sola ración de baya del saúco contiene casi la mitad de las necesidades diarias que nuestro cuerpo tiene de fibra. La fibra ayuda en la salud gastrointestinal, ayudando a combatir el restreñimiento y el exceso de gases. La fibra también colabora en la eliminación del exceso de colesterol en nuestro cuerpo, ayudando a mejorar la salud cardiovascular.

Las bayas del saúco se encuentran también cargadas de compuestos anti-inflamatorios que ayudan a disminuir el dolor en las articulaciones y el dolor causado por inflamaciones, mientras que sus altos niveles de minerales esenciales fortalecen los huesos y el crecimiento de tejido óseo. Los bioflavonoides presentes en la baya del saúco aumenta el sistema inmune aumentando los niveles de antioxidantes.

En un nivel mucho más práctico – hay estudios que han mostrado que la baya del saúco cuenta además de con propiedades antivirales, también con propiedades que aumentan el sistema inmune para ayudar a aliviar los síntomas y a traer alivio.

Una importante advertencia – hay pocas especies de la baya del saúco que son comestibles. ¡No cojas bayas del saúco! La mayoría de las bayas y tras plantas crudas son venenosas. Asegúrate de que la persona que te lo proporciona tenga alguna licencia y que provienen de una fuente de confianza. Y si tienes problemas con los riñones, ni te acerques a las bayas del saúco, tienen propiedades diuréticas y puede empeorar tu condición.

¿Cuál es el estado de tu unión?

¿CUÁL ES EL ESTADO DE TU UNIÓN?

¿Cuál es el estado de tu unión?


¿Cuántas veces oyes a alguien decir que se sienten dados por sentado por su pareja? ¿Has experimentado esa sensación tú mismo? ¿Por qué tratamos de forma distinta a nuestra pareja a medida que el tiempo pasa? ¿Y en qué afecta eso a la calidad de las relaciones?

Al principio de una relación, tenemos tendencia a fijarnos en lo maravillosa que es nuestra pareja. Todo es nuevo y excitante. Le contamos a todos lo bien que van las cosas. Y que tomaremos grandes medidas para que nuestra pareja se sienta especial e importante. Pero de repente – cuando ya han pasado seis meses, seis años o hasta sesenta – llegamos a un punto en que las cosas se convierten en sensaciones familiares y perdemos esa emoción, esa pasión y energía.

Así que, ¿qué debemos hacer? ¿Cómo mantenemos esa increíble sensación de pasión por nuestra pareja?

Libérate de tus normas

Al principio de una relación no imponemos normas a nuestra pareja. Pero a medida que pasa el tiempo empezamos a construir creencias sobre cómo nuestra pareja debería actuar, pensar o sentirse. Esperamos cosas de ellos que nunca esperaríamos de nadie más. Y cuando no se cumplen nuestras expectativas retenemos nuestro amor incondicional, o aun peor, los tratamos con desprecio.

Considera a un hombre, por ejemplo, uno que tenga amor incondicional por sus nietos. En sus ojos, no pueden hacer nada mal. Es puro amor, pura alegría. Y le llena de una manera que nada más puede. Ahora, ¿por qué no tiene ese amor para su pareja, la que verdaderamente lo necesita de el más que nadie? ¿Por qué hay reglas diferentes en juego?

Si quieres revivir el romance, da un paso atrás y pregúntate: “¿qué aprecias de tu pareja? ¿Qué hace que él o ella sea la persona más importante en tu vida?” Libérate de tus normas y empieza a centrar tu atención hacia querer a tu pareja por quien es – porque eso es con lo que te enamoraste. Sal de tu mente y entra a tu corazón. Deja de vivir de un lugar de expectaciones creadas y empieza a vivir en el momento, compartiendo el amor que tienes hacia tu pareja.

Aprecia el masculino y el femenino

 Demasiado a menudo, intentamos convertir a nuestra pareja exactamente como nosotros – y esperamos que ellos se comuniquen de vuelta, se comporten y piensen como nosotros.  Cuando se desvían de esas expectaciones, la frustración crece en nosotros y podemos estar resentidos. Pero que si empezamos a ver nuestras diferencias como un regalo?

Un hombre masculino, por ejemplo, se puede frustrar por lo emocional que una mujer femenina puede ser. Y el querrá que ella sea mas lógica, como es el. Pero si ella fuera mas lógica, el contraste seria menor. Así cambiando la perspectiva del hombre a una de apreciación, el puede ver que la dinámica femenina es perfecta para complementar la base masculina.  Y que las cosas que potencialmente le podrían frustrar y enfadar van a empezar a excitarle y animarle.

Aprecia las complejidades del masculino y la energía del femenino.  Como el masculino se basa mas en la dirección y la misión, el femenino es mas de la conexión y emoción. Igual que el masculino quiere ser apreciado, el femenino quiere ser entendido. Y son estas diferencias las que crean pasión – esa chispa que os lleva aun mas cerca.  Haciendo estas decisiones para cambiar tu perspectiva hacia la apreciación , no solamente veras a tu pareja en una nueva luz, aprenderás a como conectar con el/ella en un nivel mas profundo.

Entra en estado

 El siguiente paso es empezar a sacar recursos del estado que tu traes a tu relación.

Cuando hay dos personas en una relación que están en estado bello. – están excitados el uno del otro, excitados sobre la vida, cuidando de sus cuerpos y están llenos de energía – que tipo de relación crees que crean? Estarán en una relación de estado pico, cerca de cualquier cosa con amor, pasión y alegría: tratando-se entre ellos con respeto y reverencia.

Ahora que si hay dos personas en buen estado? Que tipo de relación crees que sale de eso? Si dices “buena” – estas en lo correcto. Pero bien es el enemigo de genial. Porque tendrías una relación “buena” cuando puedes tener una impresionante?

Ahora considera a dos personas en estados negativos. Aun que se quieran, cuando dos personas están en una relación experimentando stress, frustración o depresión – van a decir y hacer cosas de las que se arrepentirán. Hablaran de su pareja de formas hirientes. Habrá poca pasión, poca alegría. Y a medida que pasa el tiempo eso acaba destruyendo la relación.

 

Rompiendo el estado negativo

 Claro, la vida no es siempre ideal. Las dos personas en la relación no siempre estarán en un estado bello.  Pueden haber momentos en los que ambas personas no estén en un buen estado. Pero después se convierte imperativo aprender a como romper el mal estado y así poder estar allí pera nuestra pareja en la mejor manera posible

Cuando ves que la conversación esta siendo llevada por un mal estado, o tienes la sensación de que se pone tensa, haz la decisión consciente de cambiar tu estado. Da una caminata. Tomate una ducha. Come un aperitivo nutritivo. Bebe un poco de agua. Date un baño. Haz algo para cambiar tu fisiología. Porque, como dice Tony, si haces un cambio radical en tu fisiología – tu respiración, tu movimiento, tus expresiones faciales, tus cualidades vocales – instantáneamente  cambiaras tu estado emocional.

La otra manera de cambiar tu estado es cambiar tu enfoque. Como dice Tony “donde va la atención, fluye la energía.” Así que da un paso atrás y evalúa como estas llevando la relación. Como estas tratando a tu pareja? Como le estas haciendo sentir? Cambia tu enfoque a el amor, amabilidad y compasión — la atención que tenias al principio de la relación – y mira como puedes cambiar tu estado.

Recuerda, “amor no es solo un sustantivo, es un verbo, que quiere decir que necesita acción. Si quieres mantener el amor y la pasión en tu relación, esto requiere esfuerzo concentrado. Cuando olvidamos  como apreciar el uno a el otro  y como realmente estar presente para nuestra pareja nos arriesgamos a hacer daños irreparables conforme pasa el tiempo. Hasta las heridas mas pequeñas tendrán dificultad en repararse sin amor y compasión. Así que haz decisiones para estar presente para tu pareja, de la manera que hiciste al principio. Y veras que cuando aprendes a como hacerlo – no habrá un final.

¿TE ESTÁN DAÑANDO LAS REDES SOCIALES?

¿TE ESTÁN DAÑANDO LAS REDES SOCIALES?

Las redes sociales se encuentran en constante evolución, con las principales plataformas ofreciendo nuevas herramientas y características para atraer y mantener atrapados a los usuarios. Facebook nos ofrece un servicio de streaming de video en directo. Instagram tiene Historia. Twitter tiene los constantes Tweets del Presidente de los Estados Unidos. Bueno, quizás ese último ejemplo no forme parte de la evolución. Pero es sin duda uno de los aspectos de las redes sociales que hacen que pasemos tiempo en ellas. De hecho, el tiempo que pasamos en esas redes está creciendo de manera constante. Los adolescentes pasan una asombrosa media de 9 horas diarias usando las redes sociales – y algunos niños de 13 años llegan a consultar sus cuentas de redes sociales hasta 100 veces al día. Un informe de este mismo año mostraba que el 70% de todos los adultos de los Estados Unidos son usuarios de redes sociales, formando las redes sociales parte integral de su rutina diaria.

Es fácil de entender que las redes sociales hayan pasado a formar parte tan importante en nuestras vidas. Se han convertido en la principal manera en la que muchos de nosotros nos informamos, entretenemos e incluso nos comunicamos con los demás. ¿Pero tanto “Me gusta”, “Seguir” y “Comentar” hace que estemos conectando realmente entre nosotros?

Las conexiones sociales son una parte necesaria y saludable de la experiencia humana. Varios estudios (como este (en inglés)) han examinado a fondo los beneficios de los lazos sociales, llegando a la conclusión de que las personas que tienen fuertes conexiones sociales sufren menos depresión o de ansiedad, cuentan con un sistema inmune más fuerte, necesitan menos tiempo para recuperarse de una enfermedad y posibilidades de una esperanza de vida más alta.  Al contrario, otros estudios (como este otro, también en inglés) muestran que la falta de relaciones sociales está claramente relacionada con una baja autoestima, falta de empatía con los demás, vulnerabilidad a las enfermedades, presión arterial alta y un mayor riesgo de sufrir depresión.

¿Pero dónde encajan las redes sociales en este asunto? ¿Se pueden considerar como un medio de conexión con los demás? ¿O en realidad nos están aislando más de lo que pensamos?

LO QUE YA SABEMOS

Se han realizado varios estudios que examinaban las consecuencias de la comparación social, del compararse con los demás- que es algo en lo que todos tenemos experiencia. En un momento estás ojeando el perfil de algún amigo viendo lo que hacen estos días, y sin darte cuenta te encuentras viendo lo que hicieron hace 4 meses, las vacaciones que pasaron en el caribe, y te preguntas por qué no has ido a ningún lugar exótico en varios años y cuándo podrás llegar a organizar tu vida de manera que por fin puedas hacer ese viaje del que has estado hablando desde hace años.

La comparación social tiene también un lado oscuro, se trata de cuando empezamos a comparar nuestros cuerpos o nuestra apariencia con los demás, destrozándonos en el proceso. En Inglaterra se llevó a cabo un estudio (en inglés) en el que se encuestó a 1500 usuarios de las redes Facebook y Twitter en el que se mostró que el 62% del grupo reconocían sentirse mal y el 60% sentir celos cuando se comparaban con los demás.

Aunque todos sabemos que la gente tiende a intentar aparentar tener una vida perfecta en las redes sociales, subiendo solo fotos que quieren que los demás vean – seguimos comparándonos con ese estándar.

Estudios realizados con anterioridad también muestran que las redes sociales pueden: perpetuar un comportamiento sedentario, aumentar la adicción a internet, hacer que tengamos menos interacciones cara a cara con los demás o entorpecer la habilidad para socializar cara a cara.

LAS REDES SOCIALES Y TU BIENESTAR GENERAL

Por supuesto es fácil encontrar escépticos que piensan que solo las personas que para empezar ya tienen una bajo autoestima sufrirán el impacto negativo causado por la comparación social. Incluso hay algunos estudios muestran que las redes sociales han beneficiado a relaciones gracias al refuerzo de conexiones que se han dado en el mundo real – lo que en realidad tiene sentido, especialmente cuando se usan las redes sociales para mantenerse en contacto con viejos amigos con los que si no fuera por las redes sociales tendríamos poco o ningún contacto.

Aun así, un estudio llevado a cabo recientemente (en inglés) en que se examinó el uso de Facebook y el bienestar sugiere que las redes sociales, en gran medida, hacen más daño que bien.

Ese estudio se centró en 5,000 adultos de los Estados Unidos para observar cómo había cambiado su salud mental a lo largo de dos años, relacionándolo con su actividad en Facebook. Los parámetros que se usaron para medir el bienestar incluían: la satisfacción en la vida, la autoevaluación de su salud mental, de salud física y el índice de masa corporal. En cuanto a los parámetros para el uso de Facebook, incluían: los “me gusta” en publicaciones de otros, la creación de publicaciones propias, y el clicar en links. Los investigadores también tuvieron en cuenta la participación de los participantes en relaciones sociales en el mundo real.

La principal diferencia entre este estudio y estudios pasados es el análisis comprensivo y un enfoque multi-dimensional – usando tres grupos de datos durante un periodo de dos años, implementando medidas objetivas del uso de Facebook, e integrando la información sobre las actividades de los participantes en actividades en redes sociales en el mundo real, lo que permitió comparar directamente las interacciones online y las redes “cara a cara”.

Lo que descubrieron es sorprendente: mientras que las interacciones sociales en la vida real estaban directamente relacionadas con el bienestar general, las actividades en Facebook tenían una relación negativa. Los resultados eran especialmente reveladores cuando se trataba de salud mental:

“La mayoría de las medidas en Facebook en un año preveían una disminución en la salud mental en años posteriores. Vimos claramente que de manera consistente tanto el dar “Me gusta” a otros como el clicar en links predecían de manera bastante fiable una reducción posterior en la autoevaluación de la salud mental, física y de la satisfacción en la vida” dijeron los autores del estudio, Holly Shakya y Nicholas Christakis.

El por qué existe está relación es todavía asunto de discusión. Los investigadores no pueden decir con total certidumbre por qué ocurre. Pero, aunque investigaciones anteriores argumentaban que era la calidad del tiempo que se pasaba en las redes sociales lo que realmente importaba, Shakya y Christiakis muestran que la cantidad de interacciones sociales también juegan un papel importante. Así pues, no es solo el tiempo que se pasa delante de la pantalla lo que afecta a nuestro bienestar, sino también el hecho de que sustituimos interacciones sociales significativas con las redes sociales.

En pocas palabras –  las redes sociales no son un substituto para el mundo real, las interacciones cara a cara con los demás.

La media que pasa un usuario de Facebook al día usando la página es de una hora al día, y muchos de nosotros lo primero que hacemos al despertarnos cada mañana es echar una ojeada a aplicaciones de redes sociales en nuestro teléfono – es hora de que empecemos a evaluar el efecto que las redes sociales tienen en nuestras vidas. Aunque sin duda hay beneficios y es una cosa que nos resulta altamente atractiva, puede que nos estén dañando de maneras que todavía no hemos descubierto. Pero siendo más conscientes de su impacto, podemos empezar a tomar más medidas proactivas que nos peritan estar más en control de nuestra salud y nuestro bienestar general.

 

El poder de una lista de sueños

EL PODER DE UNA LISTA DE SUEÑOS

Cualquier inversor inteligente es consciente de la importancia de diversificar sus activos. Tienes tres listas – Seguridad, Riesgo/crecimiento y sueños – que te llevarán a la libertad financiera y te darán la máxima recompensa por un riesgo mínimo. Aunque hay mucha gente que piensa en las dos primeras listas, la tercera se aparta hasta el último momento en demasiadas ocasiones. ¿Podría ser que apartar la lista de sueños te estuviera conteniendo y no te dejara avanzar?

En serio, ahora mismo, piensa en alguna cosa que te excite. Algo que te pudiera inspirar para ganar más y así poder contribuir más. Puede que sea un evento – como entradas de temporada para un box viendo a tu equipo favorito. Podría ser un viaje, un coche nuevo, o quizás poder volar en Business Class. La clave es que la lista de sueños te ayuda a disfrutar de tu riqueza. Imagínatelo como algo que garantiza que tengas un estilo de vida, no solo dinero en el banco.

Para muchas personas, su lista de sueños se basa en la diversión y en el entretenimiento; pero para otras, su lista de sueños es una manera de dejar una huella duradera. Podría ser pagar la escritura de la nueva casa para tus padres. O quizás crear algo que ayude a los que lo necesiten, aunque no los hayas conocido nunca. Presta atención a lo que pasó en Business Mastery cuando una lista de deseos se centró en ayudar a otros inspiró a una sala a aunar esfuerzos y crear algo mágico y duradero:

Para donar a Operation Underground Railroad, visita aquí. Tu donación podría cambiar totalmente la vida de un niño.